Einzelne Nähr- und Wirkstoffe unter der Lupe – was die Forschung sagt, ohne Marketing.
Elektrolytpulver im Sommer? Meist unnötig. Wie viel Natrium der Schweiss kostet und ab wann Nachfüllen wirklich sinnvoll wird.
Belegte, aber moderate Effekte auf Haut und Gelenke – und wo die Studien schwächeln.
Warum Kreatin nicht aufschwemmt, keine Ladephase braucht und bei Frauen sogar Gehirn, Stimmung und Wechseljahre betrifft.
Citrat, Oxid, Bisglycinat – was der Unterschied bedeutet.
Warum der Bedarf saisonal steigt.
Wann Nahrungsergänzung mehr schadet als nützt.
Signale, Ferritin und Risikogruppen.
Rollen, Quellen und der Omega-3-Index.
Warum der Körper so wenig aufnimmt.